Ejercicios de pierna

Pierna:

Cuadriceps:

1. Extensión de cuadriceps



2. Prensa pierna



3. splits


4. Sentadilla.  Espalda lo más recta posible. Las rodillas no pasan de la punta del pie.

Femoral:

1, Femoral tumbado

2. Femoral sentado

3. Elevación en banco

4. Peso muerto

Abductor y gluteo:

1. En máquina

2. Glúteo en máquina

2. Tumbado

3. Elevación pierna

Adductor:

1, En máquina

2. En polea

3, Sentadilla con pies abiertos

Gemelo: