Ejercicios de hombro

Hombro. En casi todos los ejercicios de hombro lo más importante es que empecéis con poco peso  (haced un par de series para calentarlo) , y que el cuello lo tengáis relajado:

1.Elevación lateral (hasta la altura de los hombros, brazos bastante extendidos, hacedlo con respaldo y relajad el cuello)


2.Elevación frontal. (no abuséis de este ejercicio porque normalmente tendemos a ir con los hombros hacia adelante, por lo tanto no conviene reforzarlo mucho)




3.Press militar (puede ser con mancuerna o barra) . No flexionéis brazos más de 90º ni extendáis completamente los brazos. Y hacedlo con respaldo al principio.






4.Rotador (gran ejercicio para prevenir lesiones, realízalo con muy poco peso) :


5.Rotador (cuidado con este ejercicio. Hacedlo con muy poco peso)



6.Apertura con polea alta: (para parte posterior de hombro)



7.Press Arnold:




8.Trapecio