Otro tipo de entrenamiento

Vamos a seguir entrenando y ya sabéis que no nos gusta no variar. Asi que el siguiente tipo de entrenamiento es el siguiente:

3 ejercicios de cada grupo muscular

Día 1.  Pecho y espalda


Día 2. Biceps triceps


Día 3. Hombro y pierna + cardio

Día 4. 2 ejercicios de cada


En todo vamos a hacer 10 repeticiones y 4 series y cada serie con más peso



Mujeres

Día 1. 2ejerc de pierna y 1ejerc de pecho y 1ejerc de triceps

Día 2. 2 ejerc de pierna y 1 ejerc de espalda y 1 ejerc de biceps y 40 min de cardio

Día 3. 1 ejerc de hombro , 1 ejerc  de  triceps y 45 min de cardio

Día 4.  5 ejerc de pierna ,  1 ejerc de pecho y 1 ejerc de espalda


Todos los ejercicios de 5 series x 20 repeticiones. la tercera serie con mas peso que las restantes