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¡¡¡¡Llegamos a las mil visitas!!!! Muchas gracias a todos los que estáis ahí, esperando  aprender  y ver cosas curiosas del mundo del fitness. Gracias a todos.

Os dejo con una curiosidad que se comenta mucho a los profesorres de fitness. El :"Es que yo no sudo. Nunca voy a adelgazar".
Pues bien que sepáis que nada tiene que ver. No significa que sudar más adelgace más o menos.  El sudor simplemente regula la temperatura corporal y el peso perdido a través de él, se recupera reponiendo líquidos (es decir...bebiendo). Es como decir, nunca voy a adelgazar tanto porque no voy al baño tanto como ese. Cada cuerpo es distinto y tienen unas necesidades distintas.

Hace tiempo se puso de moda el entrenar con fajas que daban calor, con pláticos, chubasqueros,etc. Pues ya sabéis que es absurdo, además de una temeridad porque puedes provocar un fallo de tu cuerpo al deshidratarse o aumentar en exceso su temperatura.

Un fuerte abrazo.

Otro tipo de entrenamiento

Vamos a seguir entrenando y ya sabéis que no nos gusta no variar. Asi que el siguiente tipo de entrenamiento es el siguiente:

3 ejercicios de cada grupo muscular

Día 1.  Pecho y espalda


Día 2. Biceps triceps


Día 3. Hombro y pierna + cardio

Día 4. 2 ejercicios de cada


En todo vamos a hacer 10 repeticiones y 4 series y cada serie con más peso



Mujeres

Día 1. 2ejerc de pierna y 1ejerc de pecho y 1ejerc de triceps

Día 2. 2 ejerc de pierna y 1 ejerc de espalda y 1 ejerc de biceps y 40 min de cardio

Día 3. 1 ejerc de hombro , 1 ejerc  de  triceps y 45 min de cardio

Día 4.  5 ejerc de pierna ,  1 ejerc de pecho y 1 ejerc de espalda


Todos los ejercicios de 5 series x 20 repeticiones. la tercera serie con mas peso que las restantes

Cooontrol!!

Hoy en día todas las personas que practican ejercicio tratan de controlarlo todo:
zancadas, brazadas, paso, pedaladas, velocidad, pulsaciones, distancia, altitud, etc etc etc...pero quien controla su propio cuerpo.
Vamos a empezar por ahí. hoy os dejo con unos ejercicios básicos de coordinación que podemos hacer pintando una escalera con una tiza en el suelo.

 https://www.youtube.com/watch?v=U0AlzHgNYM0