Otro nuevo método de entrenamiento

Hoy os voy a proponer un método de entrenamiento nuevo que varios de mis entrenamientos personales ya han sufrido. Es un método en el que conseguiremos ganar resistencia y fuerza muscular  y por tanto definición, pero combinado con hipertrofia.

Realiza 3 ó 4 ejercicios seguidos de un grupo muscular y  vamos a hacer 3 vueltas a ese pequeño circuito de 3 ó 4 ejercicios.

En la primera vuelta haz de cada ejercicio 1 minuto y medio sin parar con un peso con el que puedas llegar a ese tiempo.

En la segunda vuelta haz de cada ejercicio 8 repeticiones con bastante peso.

En la tercera vuelta haz 45 segundos con una velocidad alta en cada ejercicio.

El resultado inmediato será una buena congestión. ¡Haz la prueba!

Mi recomendación: para pecho, pierna, y espalda 4 ejercicios, y para bíceps y tríceps  2 ó 3 . No ejercitéis hombro de manera específica con este entrenamiento ya que se trabaja bastante con el resto de ejercicios.

Ya me diréis. Un abrazo y ¡Feliz entrenamiento!